jak robić

Nie obraź się - ale ja się zastanawiam kiedy pojawi się u Ciebie "windykator" i zacznie ściągać dług który zaciągasz od dłuższego czasu u swojego organizmu. Ja się może jakoś mocno treningiem biegowym a ni aspektami około treningowymi nigdy nie interesowałem. Ale jeśli się trenuje w takiej objętości i częstotliwości jak Ty - to ta treningowa [...]

[...] leszcza . nie wiem ,przez miesiąc nie będę wchodził na wagę co by się nie wk***iać gorzej . tylko nie wiem dalej co robić z dietą , miałem ok 2500-2800kcal białko 2g ,węgle jakieś 3g tł 1g i zszedłem wczoraj do jakiś 1500kcal i dalej muli mnie. u lekarza byłem to oczywiście wina diety wysoko białkowej ,ale jak to możliwe jak tne to wszystko do [...]

Noo odwrotne wioslo moj kolega ma zamiar robic w domowych warunkach :) Fajne cwiczonko. Podciaganie jak zwykle najlepiej :D A z plecami znowu lipa :( Jak jestes dluzej w pochylonej, schylonej pozycji to tez tak masz ze Cie bola? :( Zdrowiej i do lekarza z tymi plecami :D

podciąganie robię na samym końcu ,albo jedynie w super serii z tricepsem ,bo właśnie musiałbym sporo reps robić . a ogólnie na koniec treningu spoko jest ,bo dobija mięsień jak trzeba ,a też ciężko przegiąć z nim ,bo to obciążenie tylko własnego ciała :-) kurde dziś triceps ,uda i łydki miały być ,ale boli mnie lewe kolano ,lewy łokieć %-) kolano [...]

Jak jestes takim fanem frytek (ja tez %-)) to polecam frytkownice tefala actifry, drogi sprzet ale mi udalo sie kupic uzywana na gwarancji za ~300zl. Mozna robic frytki na lyzce oleju (z czystych ziemniakow) a jak kupisz gotowe to w ogole bez dodawania. Wychodza zaj**iste i mozna jesc bez wyrzutow.

tak jak piszesz po co robić off i czuć sie beznadzejnie a dopiero pod koniec dajmy na to 2-3 msc podawania sermów wszystko wraca do normy tylko po to zeby zaraz znowu to zaburzyc , a z tą starością to nie miałem ciebie konkretnie na myśli ;-) co do zdrowia to ogromny wpływ na nie ma dieta przeczytałem kilka książek o odżywianiu i obejrząłem sporo [...]

[...] a pracować nad wolniejszym tempem, większą głebokością i prawidłową techniką. Niestety tak i do przysiadów z dużym strachem wróciłem chyba niecały rok temu ale o dziwo jakoś tam udaje się je robić (mimo kulawej techniki jak się okazało). Sprawdzę przy najbliższej okazji jak jej zmiana wpłynie na kręgosłup. Film nagrany z boku z mniejszym [...]

[...] założenie bo wszystko zależy przede wszystkim od proporcji zbudowanych mięsni do wody i tłuszczu, ogólnie wg każde ekstremum w jedną stronę czyli świniomasa jest bezsensu, jak i budowanie tylko suchej masy na żyle. Trzeba wypośrodkować Mięsień czworoboczny jest duży składa się z 3 części, stępującej j właśnie kapturowej , poprzecznej i [...]

a wiec tak w sumie uczucia mam mieszane przed wyjsciem na silke zrobilo mi sie dosc cieplo , pulsowaly mi przedramiona i co jakis czas dreszcze mnie przechodzily , w sumie uczucie bylo fajne nawet ;d na silce to jak bog sie czulem , zero zmeczenia , latalem jak glupi, przerwy nawet po pol minuty potrafilem robic miedzy seriami , pot lal sie ze [...]

[...] na maszynie 3x12 -szrusy hantlami 3x10 Brzuch -spięcia brzucha na ławeczce 3x30 -unoszenie kolan do klaty 3x25 -spiecia brzucha ze skrętem tułowia 3x30 Trening ciężki jak dla mnie - z każdym treningiem staram się dodawać obciążenia lub robić te jedno powtórzenie więcej. Kaptury były robione przed brzuchem. Dzisiaj się wezme za ułożenie [...]

Dzisiaj przymusowo w pracy ,wzięłam ze sobą budyń z kaszy jaglanej z bananem ,coś pysznego nie miałam pojęcia że jak się nie je słodkiego to nawet taka zwykła kasza jaglana z jednym owocem może być słodka .Patrząc na moją miskę to nie wygląda ona imponująco,muszę poszukać ciekawych przepisów. Dodatkowo sałata,papryka ,brokuł,woda ,cytryna,siemie [...]

[...] ,na ławeczce czuje lepszą stabilizację niż na pilce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia )-3x10x6,5 kg na każdą rękę --- też mogę zwiększyć 2a. pompki )- 3x10 ----jakoś słabo mi szło,musiałam robić przerwy 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10 -----to ćwiczenie trochę wykonuje inaczej jako skłony a nie wiosłowanie(z [...]

Wczoraj nie zrobiłam wpisu bo niestety po 23 forum było nieczynne. Tak na szybko bo jak zwykle jestem nieczasowa miska z wczoraj i dzisiaj (dzisiejsza taka na szybko bo pogoda i robota w ogródku). Suple te co zwykle Płyny w normie -woda,herbata,kawa Zielenina-mało urozmaicona a właściwie to jej chyba za mało zjadłam [...]

oj ja sie nie bulwersuje:) i przeciez nie pisalam co bys na redukcje przeszedl:) Tyka zauwazyl ze jak pomieszasz carbo z oliwa to ci tluszczu wprzybedzie a nie masy....a chyba celem masowania jest to aby jej przyroslo jak najwiecej przy najmniejszym mozliwym przyroscie tkanki tluszczowej...hmm mowisz ze ma przyrosty...pokaz pokaz:) chetnie [...]

ale to nie kwestia charakteru/motywacji tylko ograniczeń organizmu przykladowo jakbym chciał z obecnego poziomu robić jednocyfrowy bf jedna dluga redukcją to najprawdopodobniej za***ałbym sie ew z***ał układ nerwowy od cukierków które by weszły, jak już by organizm zaczął sie buntować ale robiąc w miedzyczasie przerwe, ostatecznie efekt zostałby [...]

[...] tak wiec nie jestem zadowolona i zdygana po dzisiejszym treningu. czuje niedosyt! nie obyło się bez komentarzy, kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli [...]

[...] ćwiczyc np przysiady z 30-40 kg itd... podobno to nie mięśnie rosną, bo brak testosteronu, ale ja mówiłam ze jestem ciężkim przy[adkiem. wiec co można zrobic z moja dupa? jakpatrze na te zdjecia to w sumie widze zmiany, na brzuchu mi sie jakies linie robią widac ze jakies miesnie sie robia i juz mi tak brzuchol nie lata. wiec po zdjeciach [...]

No i jak to ujął "może niech Pan jeszcze trochę poćw. to kolano" mnie dobiło, bo wiem że akurat te ćw które miałem przypisane nie przyniosły żadnego efektu i w mojej sytuacji niczego to nie zmieni, a "coś" co mam będzie dalej nieleczone się rozwijało... Mam świadomość że te ćw. w pełni oddają efekt po 6/7 tyg i nie oczekiwałem że po tyg. ćw [...]

Dziewczyny, przyznam szczerze, że zaczęłam dziś trening w domu (aerobowy), plus cos tam na ręce z moimi 1,5 kg hantelkami i na początku jak ćwiczę to jest ok, potem wychodzi mi to coraz trudniej i przy np każdym podnoszeniu reki trzęsę sie jak galareta. Tak jakby ciało odmawiało mi posłuszeństwa. I wtedy juz trudno mi wykonywac jakiekolwiek [...]

Co do interwałów to jak najlepiej je robic na zwykłym rowerze( przerzutki )? Czy w ogóle sie da? ;) Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2008-07-29 17:56:26